10 claves para mantener la regularidad en vacaciones

Los cambios en la alimentación, el trastorno del sueño y los viajes alteran el tránsito intestinal en época estival

Para evitar este problema, que puede estropear nuestras vacaciones, Fuca ha elaborado diez consejos para conseguir una regularidad intestinal

“Tomar abundante fibra, beber aguar, la práctica de ejercicio y complementos alimenticios a base de activos naturales como Fuca Aloe contribuyen a mantener la regularidad en verano”, explica la nutricionista Gemma Martínez

Madrid, julio de 2017. La llegada del verano trae consigo también algunos problemas para nuestra salud. Uno de los más habituales es la falta de regularidad intestinal, provocado principalmente por los cambios en los hábitos alimenticios y las costumbres. Durante las vacaciones, entre otros, nos despertamos más tarde, trasnochamos, muchas veces disminuye la actividad física y no tenemos horarios fijos para las comidas.

Estas variaciones provocan cambios en nuestros ritmos intestinales y, por lo tanto, estreñimiento, pesadez y malestar en general. Gemma Martínez, nutricionista de Fuca, nos ofrece diez sencillas normas básicas y fáciles de realizar que pueden ayudar a prevenir y combatir este problema que puede estropear nuestras vacaciones. La marca, con más de 25 años de experiencia en la formulación exclusiva de soluciones para la regulación del tránsito intestinal, nos propone diez consejos para conseguir una regularidad intestinal en la época estival:

  1. Consumir abundante fibra. La mayor fuente de fibra está en la fruta y la verdura. Pero también en las legumbres, los frutos secos y los cereales. Lo más recomendable es tomar cinco piezas de fruta y verdura al día, así como legumbres, ya que nos aportan una gran cantidad de fibra, y ayuda a mantener en buen estado nuestra flora intestinal.
  2. Beber agua. Es importante acompañar el consumo de fibra con agua, y se recomienda tomar entre 1,5 y 2 litros al día. Agua, infusiones, caldos de verduras, zumos… La hidratación es fundamental en verano para evitar problemas de salud y básica para favorecer las digestiones y la evacuación. Y es que a pesar de que en verano ingerimos más líquido, las pérdidas que se generan por el calor y la sudoración también son más elevadas, y afecta directamente al aparato digestivo.
  3. Reducir el consumo de grasas saturadas, moderando el consumo de carne a la semana, y aumentando el de pescado, especialmente el azul.
  4. Evitar alimentos prohibidos y astringentes. Al organismo le cuesta procesar un buen número como harinas refinadas, precocinados, dulces… Además, debemos decantarnos por tomar alimentos que favorezcan el tránsito intestinal, como la ciruela o el kiwi, y evitar el exceso de algunos otros como la patata o la zanahoria.
  5. Elegir las versiones integrales de los alimentos. Contienen un alto índice de fibra que favorece el tránsito y la salud de la flora intestinal. Además, de saciar y tener menor necesidad de comer entre horas.
  6. Comer despacio, masticando bien los alimentos, porque la digestión empieza en la boca con la salivación y la masticación.
  7. Practicar ejercicio físico. Aunque estemos de vacaciones, hay que intentar mantener un mínimo de actividad física diaria. Así como realizar ejercicios que trabajen la zona abdominal.
  8. Eliminar hábitos como el consumo de alcohol y tabaco. Afectan a la salud de nuestra flora intestinal, por lo que es recomendable limitar todo lo posible su consumo.
  9. Establecer horarios y rutinas regulares. Aunque estemos de vacaciones y no tengamos preocupaciones, conviene educar al intestino y fijar, en la medida de lo posible, los horarios tanto para comer como para ir al baño, así nuestro cuerpo se acostumbrará a una cierta regularidad.
  10. Ayudarse con complementos alimenticios con activos naturales que consigan una flora intestinal saludable y a regularizar nuestra función intestinal.

Fuca Aloe, una combinación única

Además de tener unos hábitos de vida saludables, los complementos alimenticios ayudan a mantener la regularidad del tránsito intestinal. Fuca Aloe está específicamente formulado a partir de una combinación única de activos naturales como el aloe, que ayuda al tránsito intestinal, y la manzanilla, que mejora la digestión.

El Aloe ferox ayuda a mantener la regularidad del sistema digestivo. Gracias a la aloína, su principio activo, favorece la estimulación intestinal necesaria para una correcta expulsión de las heces. Además, tiene propiedades cicatrizantes cuando se utiliza vía tópica.

La manzanilla, por su parte, es una hierba aromática que ha sido tradicionalmente utilizada por sus propiedades digestivas, ya que ayuda a mejorar las digestiones y favorece la expulsión de gases intestinales.

Precio recomendado: 6,46 euros (30 comprimidos).

En farmacias y parafarmacias.

Sobre Fuca

Fuca, de la compañía farmacéutica Uriach, cuenta con más de 25 años de experiencia en la formulación exclusiva de soluciones para la regulación del tránsito intestinal. Sus formulaciones exclusivas a base de ingredientes activos naturales y de máxima calidad contribuyen a una mejor digestión y a sentirse más ligero gracias a la estimulación de la actividad intestinal.

Con un amplio catálogo de productos formulados con extractos vegetales que favorecen la regularidad, la marca se ha convertido en el complemento ideal para mantener la regularidad intestinal mientras sigues un ritmo de vida saludable. Fuca cuenta con los siguientes productos: Fuca Colon Clean, Fuca Aloe y Fuca Fibra.

Para más información sobre Fuca, puede visitar la web www.fucaaloe.com o llamar al teléfono gratuito 900 122 013.

Para más información:

Román y Asociados

Ana Población / a.poblacion@romanyasociados.es / 915 915 500 – 617 521 129

Laura Martínez / l.martinez@romanyasociados.es / 934 142 340

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